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3/8 수요일_불안과 예민함을 벗어나는 방법 https://youtu.be/atq8OFBKF9A 1. 불안의 근본적인 원인 확인 당장 불안할 때 명상과 운동 등으로 잠시 불안을 없앨 수는 있으나, 일시적인 대응이 아니라 근본적인 원인 해결이 필요. 2. 원인에 맞는 해결방법 찾아보기 한 가지 방법이 안맞는다면 다양한 방법을 찾아보며 시도해보기. - 사람은 긍정적인 부분보다 부정적인 부분에 더 민감하고 더 크게 받아드림. 심리적 유연성을 가지고 긍정적인 관점을 가질 수 있도록 노력하자. - 항상 좋을 수 없다는 것도 인지하자. - 안맞는 사람이 있어서 너무 힘들다면 자리를 피하는 것도 방법 (회피) - 힘든 사람이 있을 때, 장점과 단점 모두 생각해자 > 단점만 보는 것보다 덜 스트레스 받을 듯 https://youtu.be/5axnKi1FxQQ 어..
3/7 화요일_일 잘하는 소통 방법 https://youtu.be/jOFkx5_CFes 직장 내 올바른 소통법 📝 1. 객관적인 사실만 이야기 (감정x) 2. 개선(보완) 방향 구체적 지시 3. 질책이 성장을 촉진한다는 잘못된 인식 버리기 > 정확한 피드백은 성장을 돕는다. 4.상대방에게 공감하는 척 하면서 말을 들어보기 5. 이야기를 할 때는 근거를 제시하고 이야기하기 6. 감정적일 때는 이야기하지 않고, 이후 시간이 지났을 때 이야기 필요 감정적 소통을 하는 사람과 소통하는 방법 📝 1. 정면으로 부딪히지 말고 유연하게만 대응 필요 2. 업무 부분만 받아드리고, 그 사람의 감정은 배제하기 긍정적 사고를 하는 방법 📝 업무가 힘들더라도 항상 부정적이라면, 본인의 감정 습관일 수 있다(부정적 정서) 내가 항상 부정적으로 해석하는 사람인지 ..
3/6 월요일_효율적인 메모법 https://youtu.be/fxdPHw8vhog 메모 종류 1. 외부 정보를 효과적으로 흡수하기 위한 메모 2. 내 안의 정보를 끄집어내기 위한 메모 메모를 속기사처럼 빠르게, 많이 쓰려고 하면 오히려 핵심을 놓칠 수 있음. 가장 중요한 포인트를 잡아서 적는 법을 배워야 함 키워드 메모법 : 키워드 2개만 골라서 적기 1. 필요없는 내용 버리는 용기 필요 2. 적게 메모하면 실행력이 생긴다. (메모에 대한 부담이 적어짐) 3. 생각이 잘 난다 노트관리법 1. 만능노트 : 모든 키워드 적는 노트 2. 정리노트 : 만능노트의 키워드 정리할 노트 (독서노트, 업무노트) 나를 성찰하는 메모법 📝 1. 인생 목표를 중심으로 삶의 영역들(공부, 일, 가족) 등을 다이어그램으로 그리기 2. 좋은 습관, 나쁜 습관..
3/5 일요일_시장금리, Bing과 AI https://youtu.be/dudruEe6Zt4 1. 단기악재 : 시장금리 상승 - 미국 금리가 상승함에 따라 한국 금융채 1,5년물 금기 상승 - 이에 따라 예금금리 3.8%로 상승했고 더 상승할 것으로 보임 2. 세계식량가격 11개월 하락 - 원자재 가격이 금리 영향 미침 - 휘발유, 등유도 1년 전에 비해 상승 둔화 & 하락하고 있음 - 이런 지표들에 따라 한국은행도 물가인상률 하락을 예측 중 3. 금리인상은 실질금리를 함께 고려해야함. 미국 금리 따라가야 하지만 결국 각 나라 물가에 맞는 금리가 형성될 것. - 금리 인상 5%p 상승해도, CPI 6%p 증가하면 실질금리 -1%p 인것 https://youtu.be/ecsexOTHaVA 1. ChatGPT 강점 : 지시대명사, 문장과 문장 사이..
3/2 목요일_행복의 습관, 일상 루틴 https://youtu.be/_9J5fVA6nXg 웨이트와 함께 유산소 운동도 같이 해주면 좋다는 내용이다. 이미 잘 알려진 사실이지만, 과학적으로 어떻게 좋은지 섷명해줘서 이해가 쉽다. 최근 한,두 달 웨이트 전후 15분정도씩 인터벌 러닝 뛰는게 재밌었는데, 무릎이 아파서 요즘은 자제하는 중이다. 아침에 계단 내려갈 때가 조금 통증이 있는데 다음주도 그러면 병원 한번 가봐야 할것 같다. 조금씩 나아지면 러닝 15분 다시 시작할 예정! 신나는 곡 틀어놓고 달리는게 그렇게 재밌더라. https://youtu.be/Qhfz525cRTs 행복한 사람은 아래 스킬들로 감정조절을 잘 한다. 1. 자기 욕구를 잘 안다 : 지금 당장 보이는 방법이 실현 불가능하더라도, 본인이 원하는 바를 정확히 알기에 다른 방법을..
2/28 화요일_동기부여 & 저녁식사 https://youtu.be/sU8DRDEG86o ㅎ https://youtu.be/21xM-PoKZ9Q 1. 자기관리 (내가 내 HR 매니저) - 2~3개 부서 경험해보면좋고, 10년차 쯤에는 전문성 필요 - 1년에 한번 내 업무 리뷰 필요 (잘한거, 아쉬운거) - 내 업무와 커리어 스스로 관리 필요 - 내 업무가 세상 트렌드에 맞춰 가고 있는지 확인 필요 2. 시간관리 - 혼자하는 업무는 몰입을 위해 시간 확보 필요 - 같이하는 업무는 빠르게 유관부서와 소통필요 (혼자 잡고 있지 말아야 한다. 시간낭비) - 처음하는 업무는 마음을 가볍게 시작하자. 유사한 일을 해본 사람에게 묻거나, 일을 준 사람에게 목적과 성공요인, 리스크에 대해 물어보자 - 경험있는 업무는 관성대로 일하지 않아야 함. 기존 업무..
2/27 월요일_일상과 운동 https://youtu.be/hRlOnTaUHPo 이직 준비는 언제나 필요 1. 본인의 업무를 객관적으로 정리할 기회 2. 회사에 매여있지 않을 수 있음 (업무정리를 하면서 지금 회사에서의 기회를 생각해볼 수 있고, 다른 회사에서의 기회도 찾아볼 수 있음. 이후 바깥의 기회가 필요할 때 좀 더 수월할게 떠날 수 있음) https://youtu.be/t8DGOBjnopQ 본인의 라이프스타일에 맞는 삶이 행복하다. https://youtu.be/f8wIAXgBQ5w 치열하게 사는 삶을 살아보면 어떨까? 올해 아침에 일찍 일어나는 계획을 세웠었는데 막상 실천은 해본적이 없다. 1시간만 더 일찍 일어나볼까? https://youtu.be/QZwaVAhYVss 퇴근 후 운동하러 가면서 자극 받기 위해 본 영상!..
2/22 수요일_ChatGPT와 엑셀의 만남 https://youtu.be/e1BWCyVhiBk 올해의 이슈 중 하나를 꼽자면 역시 ChatGPT를 빼놓을 수 없으리라 생각한다. AI 시장에서도, 기업의 비즈니스에도, 개인의 일상에도 큰 반향을 일으켰고 사람들의 반응은 뜨거웠다. 그리고 앞서나가는 사람들은 이미 ChatGPT를 어떻게 이용할 수 있는지 확인하고 컨텐츠를 만들어 빠르게 업로드하고 있다. 나도 ChatGPT에 들어가서 질문은 해봤지만 이렇게 활용하는 방법까지는 생각이 닿지 않던데, 역시 최신 기술을 받아드리는데는 전문가들의 도움을 받는게 최고인듯 하다. 오빠두채널은 직장에서 일하다가 엑셀 팁이 필요할 때 찾아보는 채널이다. 그런데 이번에 ChatGPT와 엑셀을 결합해서 사용하는 방법이 있길래 신기해서 시청해보았다. 영상을 보니 엑셀 템..

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