스쿼트 팁
1. 발가락을 아래로 꾹 누르자
2. 발 넓이, 각도 찾기 : 누워서 다리를 몸으로 당겨보기
3. 내릴 때 바벨에 눌리는 것이 아니라 바벨을 끌고내리는 것
4. 종아리운동 하기
스쿼트 하면서 무릎이 좀 안좋아진거 같고, 실제로 운동을 할 때 불안정하다고 느꼈는데 이 팁들을 사용햅하야겠다.
https://youtu.be/uzG7i8_gBiA
좌우 불균형 있을 때, 좌우 덤벨 및 바벨 무게를 다르게 세팅하여 약한 부위의 근육을 더 많이 쓰도록 하면서 근육의 균형을 맞출 수 있음.
https://youtu.be/ApqI85i_qBg
요즘 필라테스를 새롭게 시작해봤는데, 스트레칭과 코어 근육 사용이 큰 도움이 된다. 즐겨보는 운동유튜버도 다양한 운동을 하고 았더라. 한 가지 운동에 빠져있기도 좋지만 다양한 운동들을 이것저것 경험해보면 더 즐겁게, 다양한 근육들을 사용하며 즐길 수 있다.
https://youtu.be/iD22lg35Opc
스쿼트 시 무릎 통증 완화법
폼롤러 다리마사지, 월스쿼트, 코펜하겐 플랭크, 발꿈치 들고 고블릿스쿼트 등으로 통해 무릎 주변 근육들을 활성화 시켜주고 난 후에 스쿼트를 하면 무릎 통증 완화 가능.
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